quinta-feira, 22 de abril de 2010

Último treino na USP, 45 km com giro entre 80 e 90 rpm.
Fernandão acompanhou o treino, agora é armazenar " CHO " e bora pras montanhas !

Pelo visto a chuva nos acompanhará boa parte do percurso(30mm!) , recomendo : capa, bota, meias finas e saquinhos de supermercado para impermeabilizarmos os equipos, eu tenho uns saquinhos zip, onde podemos colocar o R4 em pó ja separado nas porções ideais para tomarmos nos pc´s.
Abs
Jas

terça-feira, 20 de abril de 2010

Hoje pela manhã fiz um dos últimos treinos antes da prova de Campos deste final de semana.
Além de ter pedalado com o Fernandão ( amigo das antigas), pra relembrar os velhos tempos da facul, ainda baixei uma seleção de músicas da nossa época pra ficar mais emocionante as 4 subidas na sequencia ate a rua do matão e mais 40 km de pedal.

Pra quem quiser ouvir, basta usar o menu abaixo! QAP 201 !!!!!!!

segunda-feira, 19 de abril de 2010

Treino Inferno II











Segundo Treino entre a represa e sorocaba total 50 km
Faltando 5 dias para o desafio 200km de Campos, último treino de subidas.

quinta-feira, 15 de abril de 2010

Treino quinta (subidas)


treino básico 43 km, pouco vento, temperatura agradável, Primeiro treino da ferrari do Martin na USP. Agora Vai!

segunda-feira, 12 de abril de 2010

Dados Audax 200k Serra de Campos




Estou postando as Informações principais coletadas pelo Martin com os organizadores do evento.
seguem a rota (imagem de satelite), Altimetria e o roteiro com os PC´s.
Serão 3 subidas principais, a primeira dos 10 aos 20 km (600 metros de subida).
Dos 25km aos 40km aproximadamente, será descida, a segunda subida bem menor de uns 100 metros, depois mesmo desnível em descida.
Por último a terceira subida similar a primeira de uns 600 metros, apartir dos 45km até 60km.
Bora treinar Mafia!






Vídeo do Treino Inferno Master

http://www.youtube.com/watch?v=cw3aDP6S8D0

Depois de uma semana chuvosa em SP, a Equipe 201 ficou sem treinar e preparamos um treino especial pro Audax 200 que se aproxima. Saimos da Base em Votorantim e seguimos rumo a Sorocaba, voltamos para Votorantim e seguimos em direção a cidade de Piedade. Só durante o percurso descobrimos o porque do nome Pi e da de... foram 1240 metros de subidas somadas ao longo do percurso de 90km. Nossos atletas deram o máximo de performance neste final de semana. Para completar o domingo tivemos ainda mais 60 km de ciclovia da Marginal Pinheiros.
Como diria o Jas... Segura os mininuuu !! Sabadão tem mais!!

sábado, 10 de abril de 2010

Treino no Inferno pt.1




Rodamos 85 km em aproximadamente 4 hrs, treino muito puxado com uma altimetria bem acentuada (total de subidas nos 2 roles 1270 metros) primeira session em direção a sorocaba, 50 km, segunda session em direção 'a " Piedade " , 35 km. Jas, Tinho e Martin.

segunda-feira, 5 de abril de 2010

Treino Represa Itupararanga - Jas





Treino que realizei esse final de semana entre sorocaba e piedade.
A chuva atrapalhou um pouco o sábado, mas o treino foi bom. Poucos carros, muita subida, vamos acompanhar essa semana o clima, pois comversei com o martin para fazermos esse treino final de semana que vem, saimos sexta a noite e voltaríamos sabado a tarde. total de treino sugerido 80 km. variação de altimetria 400 metros. E ai bora lá ?!

quinta-feira, 1 de abril de 2010

Equipe 201 no Audax Brasil etapa Serra de Campos


Equipe 201 marca presença garantida na etapa 2010 do Brevet 200km. Após o Desafio 100 de Holambra essa será nossa segunda participação no Audax, lembrando que não é uma corrida e sim uma prova de longa distância com o intuito de superar nossos próprios limites, até o final do ano nossa meta é ultrapassar os 400km de prova.

A largada será dia 24 de Abril em Tremembé-SP rumo a Serra de Campos do Jordão e um grande desafio será os 15 km de subida em direção a Campos pela estrada velha.
Após o PC1 teremos a descida pela estrada nova rumo as proximidades de São José dos Campos e para fechar o percurso a volta para Tremembé.

Vai ser uma etapa emocionante! Nossos atletas estão se preparando para este grande desafio e sem dúvidas sairão com tão desejado Brevet do Audax200.

Acompanhe nosso Blog e saiba mais sobre os treinos e preparativos da 201 para esta etapa.