Último treino na USP, 45 km com giro entre 80 e 90 rpm.
Fernandão acompanhou o treino, agora é armazenar " CHO " e bora pras montanhas !

Pelo visto a chuva nos acompanhará boa parte do percurso(30mm!) , recomendo : capa, bota, meias finas e saquinhos de supermercado para impermeabilizarmos os equipos, eu tenho uns saquinhos zip, onde podemos colocar o R4 em pó ja separado nas porções ideais para tomarmos nos pc´s.
Abs
Jas

Hoje pela manhã fiz um dos últimos treinos antes da prova de Campos deste final de semana.
Além de ter pedalado com o Fernandão ( amigo das antigas), pra relembrar os velhos tempos da facul, ainda baixei uma seleção de músicas da nossa época pra ficar mais emocionante as 4 subidas na sequencia ate a rua do matão e mais 40 km de pedal.

Pra quem quiser ouvir, basta usar o menu abaixo! QAP 201 !!!!!!!

Treino Inferno II

Segundo Treino entre a represa e sorocaba total 50 km

Faltando 5 dias para o desafio 200km de Campos, último treino de subidas.

Treino quinta (subidas)

treino básico 43 km, pouco vento, temperatura agradável, Primeiro treino da ferrari do Martin na USP. Agora Vai!

Dados Audax 200k Serra de Campos

Estou postando as Informações principais coletadas pelo Martin com os organizadores do evento.

seguem a rota (imagem de satelite), Altimetria e o roteiro com os PC´s.

Serão 3 subidas principais, a primeira dos 10 aos 20 km (600 metros de subida).

Dos 25km aos 40km aproximadamente, será descida, a segunda subida bem menor de uns 100 metros, depois mesmo desnível em descida.

Por último a terceira subida similar a primeira de uns 600 metros, apartir dos 45km até 60km.

Bora treinar Mafia!

Vídeo do Treino Inferno Master

http://www.youtube.com/watch?v=cw3aDP6S8D0

Depois de uma semana chuvosa em SP, a Equipe 201 ficou sem treinar e preparamos um treino especial pro Audax 200 que se aproxima. Saimos da Base em Votorantim e seguimos rumo a Sorocaba, voltamos para Votorantim e seguimos em direção a cidade de Piedade. Só durante o percurso descobrimos o porque do nome Pi e da de... foram 1240 metros de subidas somadas ao longo do percurso de 90km. Nossos atletas deram o máximo de performance neste final de semana. Para completar o domingo tivemos ainda mais 60 km de ciclovia da Marginal Pinheiros.
Como diria o Jas... Segura os mininuuu !! Sabadão tem mais!!

Treino no Inferno pt.1

Rodamos 85 km em aproximadamente 4 hrs, treino muito puxado com uma altimetria bem acentuada (total de subidas nos 2 roles 1270 metros) primeira session em direção a sorocaba, 50 km, segunda session em direção 'a " Piedade " , 35 km. Jas, Tinho e Martin.

Treino Represa Itupararanga - Jas

Treino que realizei esse final de semana entre sorocaba e piedade.

A chuva atrapalhou um pouco o sábado, mas o treino foi bom. Poucos carros, muita subida, vamos acompanhar essa semana o clima, pois comversei com o martin para fazermos esse treino final de semana que vem, saimos sexta a noite e voltaríamos sabado a tarde. total de treino sugerido 80 km. variação de altimetria 400 metros. E ai bora lá ?!

Equipe 201 no Audax Brasil etapa Serra de Campos

Equipe 201 marca presença garantida na etapa 2010 do Brevet 200km. Após o Desafio 100 de Holambra essa será nossa segunda participação no Audax, lembrando que não é uma corrida e sim uma prova de longa distância com o intuito de superar nossos próprios limites, até o final do ano nossa meta é ultrapassar os 400km de prova.

A largada será dia 24 de Abril em Tremembé-SP rumo a Serra de Campos do Jordão e um grande desafio será os 15 km de subida em direção a Campos pela estrada velha.
Após o PC1 teremos a descida pela estrada nova rumo as proximidades de São José dos Campos e para fechar o percurso a volta para Tremembé.

Vai ser uma etapa emocionante! Nossos atletas estão se preparando para este grande desafio e sem dúvidas sairão com tão desejado Brevet do Audax200.

Acompanhe nosso Blog e saiba mais sobre os treinos e preparativos da 201 para esta etapa.